Weihnachten ist endlich vorüber und ich bin wieder motiviert durchzustarten.
Gestern war ich tatsächlich endlich wieder im Fitti und habe eine Beine/Po Einheit gemacht.
Ich möchte mein Training auch ein bisschen umstrukturieren und zwar folgendermaßen:
- 10-15 min warm laufen (wenn alles besetzt ist, dann Stepper oder Crosstrainer)
- 30-60 min Krafttraining an den Geräten (kommt immer drauf an welche Partie ich trainiere und wie viele Übungen ich mache)
- 15 min Ausdauerlauf zur Definition (wird Woche für Woche immer um 5 min gesteigert)
Hab das Training so auch gestern durchgezogen und es war mega gut, heute habe ich unglaublichen Muskelkater, aber das ist nicht so schlimm.
In den Ferien will ich auch gerne versuchen jeden Tag Sport zu machen und immer die Partien zu splitten, d.h. ein Tag Beine/Po (je nach dem noch Bauch) und ein Tag Arme/Rücken (Bauch).
Somit wären heute Arme/Rücken dran, aber ich muss noch schauen, ob ich es zeitlich schaffe.
Hab eben nämlich erfahren, dass ich heute von 15-17 Uhr Nachhilfe geben muss, mein Freund hat um 17 Uhr auch Feierabend, ich muss endlich mal einkaufen gehen, weil mein Kühlschrank seit dem Wochenende wirklich komplett leer ist und gleichzeitig würde ich aber auch gerne nach der Nachhilfe zum Sport gehen...
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